說(shuō)話(huà)5步走，倔娃也服周！ 趁寒假走近孩子心靈，注入溫暖力量！

發(fā)表時(shí)間：2025-01-26 來(lái)源：湖北文明網(wǎng)

家人們，寒假來(lái)啦！

本應是孩子放松、親子親密相處的好時(shí)光

可不少家長(cháng)卻發(fā)愁：

孩子一放假就像變了個(gè)人

作息紊亂、沉迷電子產(chǎn)品，

作業(yè)拖到最后才寫(xiě)

……

從學(xué)校到家庭的環(huán)境轉換

給孩子帶來(lái)的不適應

這些看似細微的變化

可能就是不可忽視的

青少年心理問(wèn)題

為呵護青少年心靈成長(cháng)，搭建健康親子溝通橋梁，由湖北省文明辦、湖北省婦聯(lián)主辦，湖北省未成年人心理健康成長(cháng)輔導中心、湖北廣播電視臺大健康發(fā)展中心承辦的《多彩寒假計劃，共筑心靈加油站》未成年人心理健康教育直播活動(dòng)已順利舉行。 本次活動(dòng)聚焦青少年寒假生活，旨在助力家長(cháng)與孩子建立更緊密的情感聯(lián)結，提升青少年心理健康水平，為他們的成長(cháng)之路保駕護航。

破解“寒假綜合征”，培養娃的好習慣

主講嘉賓 ：武漢大學(xué)中南醫院國際醫學(xué)教育與交流合作辦公室主任、兒科主任醫師 范靜怡

寒假雖短，可不少孩子假期前后變化巨大。有的孩子進(jìn)步明顯，有的卻像變了個(gè)人，這是為啥呢？關(guān)鍵就在于假期生活習慣。

在學(xué)校，老師的指導、同學(xué)間的互動(dòng)，以及考試的壓力是孩子們學(xué)習的主要推動(dòng)力。放假期間，這些激勵因素的缺失可能導致孩子失去對學(xué)習的興趣和動(dòng)力，思想會(huì )變得懈怠，逐漸生活習慣也發(fā)生變化，心態(tài)和情緒也會(huì )受到影響，所以有一個(gè)寒假出現的心理現象叫“寒假綜合征”。

“寒假綜合征”的四大表現

愛(ài)熬夜愛(ài)睡懶覺(jué)

孩子逐漸開(kāi)始愛(ài)熬夜愛(ài)睡懶覺(jué)。長(cháng)時(shí)間熬夜、晝夜顛倒，會(huì )打亂孩子的生物鐘，不僅影響記憶力，還可能讓開(kāi)學(xué)后的學(xué)習狀態(tài)一團糟。

解決方法

養成按時(shí)起床的習慣。家長(cháng)可以不完全按照上學(xué)期間的規矩來(lái)，偶爾放寬對孩子的要求。但這不意味寒假沒(méi)有規矩，而是要培養良好的假期作息習慣。家長(cháng)還應該以身作則，比如每天早起跑步，用自身的積極行動(dòng)和情緒正面影響孩子，這樣的做法非常有效。

只吃零食不愛(ài)正餐

春節將至，家家戶(hù)戶(hù)忙著(zhù)購置年貨，其中零食必不可少?？珊⒆映远嗔闶橙菀桩a(chǎn)生依賴(lài)，早餐沒(méi)胃口，正餐也吃不下。長(cháng)期用零食替代正餐，不僅營(yíng)養不均衡，還可能讓孩子寒假體重飆升，給身體帶來(lái)更大負擔，不利于健康成長(cháng)。

解決方法

養成健康吃零食的習慣。家長(cháng)與孩子需要共同制定一個(gè)飲食約定，包括三餐規律化及適量吃零食等方面，建議選擇一些低糖、低鹽、低脂肪的零食，如水果、堅果等。

學(xué)習沒(méi)規劃，做作業(yè)拖拉

有的孩子學(xué)習沒(méi)規劃，做作業(yè)拖拉，這可能是平時(shí)就有的習慣。假期一放松，時(shí)間意識更差，作業(yè)寫(xiě)了很久進(jìn)度卻十分緩慢。

解決方法

幫孩子樹(shù)立正確學(xué)習習慣。每天安排固定學(xué)習時(shí)間，制定學(xué)習計劃時(shí)讓孩子主導，家長(cháng)把握大方向，讓孩子學(xué)會(huì )對自己負責。

電子產(chǎn)品愛(ài)不釋手

在校期間，由于老師的嚴格管理和布置較多學(xué)業(yè)任務(wù)，孩子們很少有機會(huì )“玩過(guò)癮” 。放假期間，他們會(huì )有更多機會(huì )接觸電子娛樂(lè )設備，等到家長(cháng)發(fā)現后便會(huì )要求放下電子產(chǎn)品，而有些孩子會(huì )因為家長(cháng)限制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間而大發(fā)脾氣。

解決方法

家人、親友的陪伴，能助力孩子養成好習慣。家長(cháng)可以多組織趣味活動(dòng)，陪孩子一起參與，讓孩子覺(jué)得和親人相處比玩手機更有意思，家長(cháng)也能借此更好地了解孩子。

? 玩趣味游戲：按孩子喜好選游戲，全家一起玩，提升感情。

? 進(jìn)行文化探索：逛博物館、看電影，再一起交流，幫孩子開(kāi)闊眼界。

? 堅持運動(dòng)和做家務(wù)：制定短期運動(dòng)計劃，一起戶(hù)外鍛煉。不能出門(mén)就做家務(wù)，既鍛煉身體又能增進(jìn)親子感情。

專(zhuān)家寄語(yǔ)

“愿家長(cháng)們在新的一年里，工作順利，闔家美滿(mǎn)，與孩子更加親密無(wú)間；愿小朋友在新的一年里，健康成長(cháng)，學(xué)習進(jìn)步，每一天都充滿(mǎn)歡笑與驚喜?！?/span>

學(xué)會(huì )溝通秘籍，搭建親子“心”橋梁

主講嘉賓 ：華中師范大學(xué)心理學(xué)院教授，博士生導師溫芳芳

寒假親子相處時(shí)間變長(cháng)，本應是增進(jìn)感情的好時(shí)機，可不少家庭卻因溝通不暢產(chǎn)生矛盾。要知道，這些常見(jiàn)的溝通“雷區”，正悄悄拉開(kāi)親子間的距離。

親子溝通的“雷區”

代溝：難以跨越的“鴻溝”

不同代際之間在價(jià)值觀(guān)、生活方式和溝通方式上的差異，這就是代溝。例如，父母可能難以理解孩子對社交媒體的依賴(lài)，而孩子可能覺(jué)得父母過(guò)于保守。

溝通風(fēng)格差異：雞同鴨講的無(wú)奈

每個(gè)家庭成員可能有不同的溝通風(fēng)格，這可能導致誤解和沖突。例如，一些孩子可能更傾向于直接和坦率的溝通，而父母可能更傾向于委婉和含蓄的表達。

命令式溝通：壓抑與反抗的導火索

父母習慣以命令的口吻要求孩子做某事，如 “把房間收拾干凈”“趕緊去做作業(yè)”，這種方式會(huì )讓孩子感到壓抑，產(chǎn)生抵觸情緒。

批評指責：傷了孩子的心

當孩子犯錯時(shí)，父母過(guò)多地批評指責，會(huì )損害孩子的自尊心，導致孩子不愿意與父母交流。

打斷與忽視：澆滅溝通的熱情

父母在孩子表達想法時(shí)，經(jīng)常打斷或不認真傾聽(tīng)，會(huì )讓孩子覺(jué)得自己不被重視，從而失去與父母溝通的意愿。

五個(gè)“小”巧思 架起溝通的橋梁

共情傾聽(tīng)，讓愛(ài)傳遞

共情和傾聽(tīng)是理解孩子感受和需求的關(guān)鍵。在聊天時(shí)，父母應通過(guò)眼神接觸、點(diǎn)頭和面部表情展示傾聽(tīng)態(tài)度。比如，當孩子分享趣事時(shí)，父母邊聽(tīng)邊刷手機會(huì )讓孩子感到不受尊重。

巧用“我”語(yǔ)句，避免沖突

“我”語(yǔ)句可以幫助父母表達自己的感受和需求，并且不會(huì )引起孩子的防御反應。

比如：“你應該知道在寒假期間要完成作業(yè)?！睉臑椤拔蚁Ｍ隳茉诤倨陂g盡快完成作業(yè)，這樣我們可以有更多的家庭時(shí)間?！?/p>

“你總是熬夜，這對你的健康不好?！睉臑椤拔覔哪惆疽箷?huì )影響你的健康和第二天的精力?！?/p>

提開(kāi)放性問(wèn)題，激發(fā)表達

問(wèn)孩子問(wèn)題時(shí)，盡量避免引導性問(wèn)題和是非題，多提開(kāi)放性問(wèn)題，鼓勵孩子深入思考和表達。比如問(wèn)親子關(guān)系時(shí)，不要問(wèn)“我們關(guān)系好嗎？”而是問(wèn)“你覺(jué)得我們之間的溝通怎么樣？有什么可以改進(jìn)的地方嗎？”這樣能讓孩子更自由地分享想法。

表達感激認可，增強自信

父母對孩子的努力和成就的認可可以極大地提升孩子的自尊心和自信心。

對孩子的努力表示認可：“我注意到你這周在學(xué)習上非常努力，你的寒假作業(yè)質(zhì)量有了明顯的提高，這讓我感到很驕傲?！?/p>

對孩子的堅持和毅力表示贊揚：“盡管這個(gè)拼圖很難，但你沒(méi)有放棄，一直堅持到最后完成了它，你的堅持讓我很佩服?！?/p>

非暴力溝通，解決矛盾

例如，當孩子沉迷電子游戲時(shí)......

觀(guān)察：“我注意到你這幾天花在電子游戲上的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，每天都玩好幾個(gè)小時(shí)?！?/p>

感受：“我很擔心這樣會(huì )影響你的視力和學(xué)習狀態(tài)?！?/p>

需要：“我希望你能有一個(gè)健康的生活方式，合理安排娛樂(lè )時(shí)間?！?/p>

請求：“從今天開(kāi)始，我們一起制定一個(gè)時(shí)間表，規定每天玩游戲的時(shí)長(cháng)，你愿意配合嗎？”

專(zhuān)家寄語(yǔ)

“父母親存在的意義，不是給予孩子舒服和富裕的生活，而是當孩子想到父母時(shí)，內心會(huì )充滿(mǎn)力量，會(huì )感受到溫暖?！?/span>

2025年1月24日，《多彩寒假計劃，共筑心靈加油站》直播成功舉辦，本場(chǎng)直播在長(cháng)江云新聞客戶(hù)端、湖北發(fā)布視頻號、文明湖北視頻號等平臺同步播出，截止1月25日16:00，總觀(guān)看量178.3萬(wàn)。

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